大学に入ってすぐダイエットして、痩せてから８年目だが、今までさらに痩せたことがあっても再び太ったことは一度もない。最近初めて反発の兆候が現れてしまった。体重が変わっていないが、ウエストサイズは明らかに増えている。
半袖シャツのシーズになって、下着が薄くなったはずだけど、ベルトの締めがきつくなったような気がする。最初は気のせいかと自分に聞かせて最近になるとさらにきつくなって、穴１個分を広げなければならない時もあった。やがてつれに確認してもらった。「確かに1cmか、1.5cmぐらい増えたかも、以前よりぷよぷよになった」を言われて、太り始めたことが確実になった。
体重自体があまり変わっていないと考える。半年間の体重記録を観てみたら、測定の状況によって1.5kg程度の変動がよくあることだ。そのために、脂肪が増えた分だけ筋肉が減ったのであろう。理由についていくつか心当たりがある。
運動不足
最近の半年間、全然運動していない。仕事が忙しかったのは主因だ。元々毎日３時間睡眠の自転車操業的なオペレーションだから、運動に割く時間と体力がなかった。とくに筋トレは純粋なダイエットよりやりづらいから、やらなければならないと思いつつ、７年間さほど取り組まなかった。
４月に免許を取ってから完全に電車に乗らなくなった。家から出ないか、出かけたらクルマに乗る生活だった。下手したら基礎代謝程度のカロリーしか消費できていない。
形骸化した飲食管理
この７年間は厳しい飲食管理で体重を維持できていた。いわば力技であって、一種の自転車操業と言っても良いであろう。そこで破綻が生じた。学生時代の時にまだいいのですが、今仕事していると、お腹を空かせるにはいけない。お菓子を食べないが、ついつい主食を多めに食べてしまうことがある。
そして、普段カフェオレが大好物で、水はほとんど飲まず、自作のカフェオレばかり飲んできた。コーヒー自体のカロリーはとても低くて無視してもいいのだが、牛乳のカロリーが高い。その分のカロリーから目をそらし、全然カウントしていなかった。
対策
このまま放っておけば、直に本格的に太り始めると思う。対策が必要だが、従来の方法はすでに通用しない。まず仕事している以上、減食、拒食ができない。長距離ランニングに依存せず、筋トレを中心に運動を再開していきたい。ちょうどつれも筋トレに興味津々だから、一緒にすることになっている。ランニングを補助的な役割を担わせて、条件が許容する時に行おうと考えている。
